ฮีทสโตรก คือ ?
ฮีทสโตรกหรืออาการเป็นโรคบมแดด เป็นภาวะที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายได้ จึงส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว และอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้
สาเหตุการเกิดฮีทสโตรก
-อากาศที่ร้อนจัด
-การออกกำลังกายหนัก
-การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
-การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาและความอับชื้น
-การเป็นโรคประจำตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน
-อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส
สัญญาณและอาการฮีทสโตรก
-เหงื่อไหลออกมามาก
-ผิวหนังมีความร้อนรวมไปถึงแห้ง
-ปวดศีรษะ
-คลื่นไส้ อาเจียน
-มีอาการมึนงง สับสน
การปฐมพยาบาล
-ย้ายผู้ป่วยไปยังพื้นที่ร่ม มีอาการถ่ายเท
-ถอดเสื้อผ้าบางส่วนออก
-เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น
-ดื้มน้ำเย็น
-ประคบเย็นบริเวณศรีษะ
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด
1.การดื่มน้ำให้เพียงพอ
-ความดื่มน้ำมากกว่าปกติ ประมาณ 2- 3 ลิตรต่อวัน
-จิมน้ำบ่อยๆ แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำ
-หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ
2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
-เน้นการทานอาการประเภทผักและผลไม้ เพราะมีน้ำและวิตามินสูง
-ทานอาหารที่มีโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี
-เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย ผ้าลินิน และผ้าเนื้อบาง
-สวมใส่เสื้อผ้าที่เป็นผ้าสีอ่อน เพราะเป็นสีที่สามารถสะท้อนความร้อนได้เป็นอย่างดี
-พกหมวก ร่ม และแว่นกันแดด เมื่อมีเหตุจำเป็นให้ต้องออกไปกลางแจ้ง
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
-หลักเลี่ยงการออกกำลังกายบริเวณกลางแจ้ง หรือในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด
5.ป้องกันด้วยสภาพแวดล้อม
-ปิดผ้าม่านหรือติดฟิล์มกรองแสง เพื่อป้องกันแสงแดด
-เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในห้อง
ด้วย 5 วิธีรับมือวันอากาศร้อนง่ายๆ เราสามารถดูแลตัวเองให้ปลอดภัยก่อนเกิดฮีทสโตรกในวันที่อากาศร้อนจัดได้ และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในช่วงหน้าร้อน
Experts
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพตัวเอง การดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกในทุกๆช่วงอายุ
