เมื่ออายุมากขึ้นกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันเริ่มน้อยลง ร่างกายเผาผลาญอาหารแล้วเอาไปเป็นพลังงานได้น้อยกว่าเก่า ทำให้ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรรู้สึกไร้เรี่ยวแรงไม่มีกำลังเหมือนแต่ก่อน ให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน, กิจกรรมระหว่างวัน และการนอนพักผ่อน
พฤติกรรมการกิน
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราเผาผลาญอาหารได้น้อยลง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ไม่ค่อยมีเรี่ยงแรง การดูแลเรื่องอาหารการกินจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยเกษียณ
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
- ควบคุมปริมาณอาหาร ไม่มากหรือน้อยเกินไป
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
กิจกรรมระหว่างวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระฉับกระเฉง ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ และช่วยให้รู้สึกดี อารมณ์แจ่มใส ลองเลือกกิจกรรมที่พอจะทำได้ ไม่อันตรายสำหรับช่วงอายุตัวเอง
การนอนพักผ่อน
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ฟื้นฟูกำลัง ตื่นมามีเรี่ยวแรงกว่าคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หรืออดนอน
เพียง 3 หัวข้อหลักนี้ ถ้าทำได้ทุกข้อ ก็ช่วยฟื้นกำลัง มีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันได้มากขึ้น ถึงแม้ว่าจะไม่ดีเท่าตอนอายุน้อย แต่ก็ช่วยให้แข็งแรงกว่าเพื่อนๆวัยเดียวกันที่ไม่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตได้
