อกหัก เป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากสำหรับทุกคน ผู้หญิงเองก็ไม่ต่างกัน หลายคนอาจสงสัยว่า ผู้หญิงอกหักเป็นยังไง? มีสัญญาณอะไรบ่งบอกบ้าง? บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับ 16 อาการอกหักของผู้หญิง เพื่อให้เข้าใจและรับมือกับความรู้สึกของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
อาการอกหักของผู้หญิงทางอารมณ์
- รู้สึกเศร้าโศก เสียใจ ร้องไห้บ่อย
- รู้สึกโกรธ แค้น ฉุนเฉียว
- รู้สึกสิ้นหวัง มองโลกในแง่ร้าย
- รู้สึกโดดเดี่ยว ไร้คนเหลียวแล
- รู้สึกสูญเสีย อาลัยอาวรณ์
- รู้สึกผิด คิดวนเวียนกับอดีต
- รู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง
- นอนไม่หลับ หรือหลับยาก
- เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
อาการอกหักของผู้หญิงทางกายภาพ
- รู้สึกเจ็บแปลบที่หน้าอก
- รู้สึกอ่อนเพลีย
- ใจสั่น หายใจไม่สะดวก
- ปวดหัว คลื่นไส้
- เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
- รู้สึกอ่อนเพลีย
- ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย
พฤติกรรมอาการอกหักของผู้หญิง
- เก็บตัว ไม่อยากพบปะผู้คน
- ร้องไห้บ่อย
- ไม่อยากทำอะไร
- ฟังเพลงเศร้า ดูหนังโรแมนติก
- ส่องโซเชียลมีเดียของแฟนเก่า
- พยายามติดต่อแฟนเก่า
- พยายามหาคนใหม่มาแทนที่
ระยะทำใจของผู้หญิง
ระยะเวลาของอาการอกหักนั้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วันหรือไม่กี่สัปดาห์ก็รู้สึกดีขึ้น แต่บางคนอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี บางคนอาจมีอาการเรื้อรัง กลายเป็นโรคซึมเศร้า
วิธีแก้อาการอกหักสําหรับผู้หญิง
- ยอมรับความรู้สึก สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเอง อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเศร้า เสียใจ โกรธ หรือผิดหวัง การเก็บกดอารมณ์จะยิ่งทำให้แย่ลง
- ระบายความรู้สึก หาช่องทางระบายความรู้สึก เช่น เขียนไดอารี่ พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว ร้องไห้ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
- ดูแลตัวเอง ทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
- อยู่ห่างจากแฟนเก่า พยายามอยู่ห่างจากแฟนเก่า ลบเบอร์โทร ไลน์ เฟซบุ๊ก และของที่ระลึกต่างๆ เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องคิดถึง
- หาอะไรใหม่ๆ ทำ หากิจกรรมใหม่ๆ ทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น เรียนภาษา เล่นดนตรี ทำงานอดิเรก หรือท่องเที่ยว
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากรู้สึกแย่ลง ไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์
ข้อควรระวัง
- ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติดเพื่อลืมความทุกข์ เพราะจะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น
- ไม่ควรทำร้ายตัวเอง
- ไม่ควรตัดสินใจอะไรสำคัญๆ ในช่วงนี้
การอกหักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและหาทางเยียวยาให้ถูกวิธี
