กินวิตามินซี 1,000 mg ทุกวันอันตรายไหม กินเท่าไหร่ปลอดภัย

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำ ไม่สะสมในร่างกาย จะถูกขับออกทางปัสสาวะทุกวัน ในคนที่ร่างกายแข็งแรง อายุตั้งแต่ 9 ปีขึ้นไป และไม่ได้ทานยารักษาโรคอื่นๆอยู่ การกินวิตามินซี 1,000 mg ทุกวันไม่ถือเป็นอันตราย

อันตรายเมื่อได้รับวิตามินซีเกิน

วิตามินซีมีความเป็นพิษต่ำ แต่การรับประทานวิตามินซีมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้ ปวดท้องหรืออาการที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารต่างๆ การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเป็นเวลานาน อาจทำให้ร่างกายกักเก็บธาตุเหล็กมากเกินไปและทำลายเนื้อเยื่อของร่างกายได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะธาตุเหล็กเกิน (Hemochromatosis) ที่ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอย่างโรคตับ โรคหัวใจ โรคเบาหวานและอวัยวะหยุดทำงานจนอาจทำให้เสียชีวิตได้³

นอกจากปริมาณของวิตามินซีที่ควรระวังแล้วยังมีเรื่องของยาหรือวิตามินบางชนิดที่ไม่ควรกินร่วมกับวิตามินซี ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับร่างกายได้